Objetivo hidratación


¿Cómo actuar?
  • Tomá entre 2 y 2,5 litros de agua por día, tanto en líquidos como en alimentos que la contengan. Por ejemplo: sopas frías, frutas y verduras.
  • Evitá el alcohol, la cafeína y la sal.
  • Comé liviano.
  • Cuidate con protectores solares y gorro.
  • No te expongas al sol en las horas más calurosas.
Primeros síntomas de la deshidratación
  • Sed.
  • Disminución y oscurecimiento de la orina.
  • Cansancio sin motivo aparente.
  • Escasez de lágrimas.
  • Dolor de cabeza.
  • Boca seca.
  • Vértigo o mareo al ponerte de pie.

Ante cualquiera de estos síntomas tomá abundante líquido en pequeños sorbos, permanecé recostado a la sombra y consultá en un centro de salud.

Tené en cuenta que los chicos no siempre piden bebidas aunque estén sedientos y los adultos mayores tienen menos agua corporal, por lo que necesitan hidratarse más a menudo.

Recordá: servite un vaso con agua incluso cuando no tengas tanta sed.

Con el Plan Verano, estas vacaciones IOMA va con vos