El desayuno es una de las comidas más importantes del día. Después de toda una noche durmiendo, tu cuerpo necesita que incorpores nutrientes esenciales, para tener la energía suficiente y para emprender tus tareas cotidianas.
Si te falta, vas a cansarte más rápido y en el cole vas a rendir menos o te va a resultar más pesada la tarea.
Además, desayunar te ayuda a mantener el peso, pues evita que llegues al almuerzo con la necesidad de comerte todo.
Seguramente a menudo, te levantás corriendo, no desayunás y sólo hay tiempo para un café. Es importante que te des al menos 15 o 20 minutos para prepararte el desayuno y tomarlo tranquilo. Hacelo y comprobá que empezás el día con mucha más energía.
Tres opciones de desayuno, nutritivos y sencillos:
Opción 1
- Leche (combinala con lo que más te guste: café, chocolate, te, mate cocido o sola)
- Pan de salvado o integral
- Queso untable y mermelada
Opción 2
- Yogur con cereales
- Fruta fresca (manzana, banana, durazno, la que consigas según la época del año).
Opción 3
- Leche
- Galletitas de agua con queso Port Salut
